Az anyukák döntő hányada szoptatni szeretné a kicsit, ameddig csak lehet. De sokan nincsenek felkészülve lelkileg arra a terhelésre, ami ezzel együtt jár.
Az igény szerinti szoptatás alapvetően azt jelenti, hogy a kisbaba akkor eszik, amikor éhes, annyit, amennyit akar, addig, ameddig akar. Ez az első gyereknél természetes. De ha már van otthon egy másik gyerek is, akkor tudod, hogy a "igény" nem csak a pici igényét jelenti. Etesd az újszülött babádat, amikor csak éhes, amikor csak tudod. És közben igyekezz egy viszonylag stabil napirendet kialakítani, amiben megjelennek a te igényeid is.
A szervezet extra igénybevétele nem szűnik meg azzal, ha a nő világra hozza gyermekét. Ez egy hatalmas megterhelés a testnek, és a regenerálódáshoz is, és energia kell. Emellett ne felejtsük el azt sem, hogy a szülés után is a csecsemő teljes egészében az édesanyjától függ. Ugyan az anyagcseréje már önállóan működik, levegőt is vesz, ám tápláléka még mindig az édesanya szervezete által előállított anyag, vagyis az igénybevétel nem szűnik meg, csak mérséklődik.
Az élet minden szakaszában fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, de a szoptatás alatt pláne. Ami a legfontosabb szervezetednek: kalcium, vas, DHA, D-vitamin, folsav.
Teljesen normális az, ha állandóan éhes és szomjas vagy; ha szoptatás közben innod kell, mert úgy érzed, kiszáradsz. Soha ne ülj le úgy szoptatni, hogy nincs melletted egy nagy bögre víz, gyümölcslé, tea. Sőt! Ha a pár hetes babád éjszakai szoptatása közben hangosan korog a gyomrod, akkor nyugodtan egyél. A szoptatás miatti többlet kalóriaigényünk kb. 4-500 plusz kalória per nap.
Hozzászólások