„Az ötéves kislányom eddig soha nem félt a sötétben. Mostanában viszont egyre többször fél elaludni a sötét gyerekszobában. Azt mondja, a testvére ágya alatt olyan sötét van, ott biztosan van valami” – meséli az egyik anyuka az alkonylampa.hu oldalon.
Nos, igen, ez a jelenség a legtöbb gyermeket eléri, ilyenkor a szülő tanácstalan, hogy mivel tesz jót gyermekének. Sok szülő attól fél, hogy ha estére valamilyen világítást bekapcsol gyermekének, akkor az könnyen rászokik, és a későbbiekben sem fog majd elaludni lámpa nélkül.
A legújabb kutatások is, mintha az irányba vinnének, hogy az éjszakai világítás káros, hiszen létfontosságú hormonok működését akadályozza meg, amelyek hiányában nem kielégítő a szervezetünk számára az alvás minősége. És hogy miért is annyira fontos a jó minőségű alvás? Az alvás segít az agynak, jobban tudja tárolni az információkat, ezáltal könnyebben és jobban megy a tanulás. Ha a gyermek hosszabb időn keresztül nem alszik eleget, az súlygyarapodást okozhat, mert megváltozhat az étvágyért felelős hormonok szintje. Emellett az alváshiány türelmetlenséghez vezethet, csökkenti a koncentrációt, rossz hatással van a szív- és érrendszerre, és az immunrendszerre is.
Ez utóbbi megközelítés szerint a legjobb, ha teljes sötétségben alszunk, ez a felnőtteknél nem is probléma, ám azoknál a gyerekeknél, akik félnek a sötétben, vagy akiket már rászoktattunk az éjszakai fényre, ez nem lehet jó megoldás.
Néhány hasznos tanács a jó alvás érdekében:
elalvás előtt szellőztess, engedj egy kis friss levegőt a szobába,
ne fűtsd túl a háló- és gyermekszobát, ezek hőmérsékletét állítsd hűvösebbre,
zárd ki az utcai fényeket, használj olyan sötétítő elemeket, amelyek nem eresztik át a fényeket,
távolítsd el az éjjeli lámpákat, világító órákat, hogy ezek se zavarják álmotokat,
a gyerekek este már ne tévézzenek, ne legyen a szobájukban TV, és a másik szobából se szűrődjön át a televízió villódzó fénye.
Ha fél a gyermek – az előbbiek ellenére – mindenképp javasoljuk az éjszakai világítás, gyereklámpa elhelyezését a gyerekszobába, ám ez legyen átmeneti, és amikor elalszik, kapcsold ki. A legjobbak erre a célra a mozgásérzékelős lámpák, amelyek csak akkor kapcsolnak be, ha az valóban szükséges, például, ha a gyermek éjszaka kimegy a fürdőszobába. Ez utóbbira az is jó megoldás lehet, ha a fürdőszoba ajtónál, vagy a gyerekszoba ajtónál helyezed el a mozgásérzékelős éjszakai fényt. Körülnéztünk, milyen megoldások jöhetnek szóba, ezekről az Alkonylámpa.hu honlapon tájékozódhatsz. Jó megoldás lehet még a gyerekszobába a sólámpa, ennek igazán kedves a fénye, emellett jó hatással van a szoba levegőjére is.
Az éjszakai világításnál még egyszer kihangsúlyozzuk annak átmeneti jellegét, azon igyekez, hogy gyermekeid ne szokjanak rá, ha pedig már rászoktak, próbáld meg fokozatosan hozzászoktatni őket a sötétséghez. Próbáld elmagyarázni nekik, hogy ez miért fontos, és lassanként hagyd el a világítást.
A legfontosabb azonban, hogy beszélgess a gyermekekkel arról, hogy miért fél a sötétben, mit él át ilyenkor, és hasznos lehet az is, ha elmeséled nekik, te hogyan élted meg gyermekkorodban a sötétséget, így látni fogja, hogy ez egy teljesen természetes jelenség, amin előbb-utóbb minden gyermek átesik.
Hozzászólások