Ezekre a dolgokra figyeljenek a várandósok, ha még dolgoznak.
1. A terhességi émelygést csökkentheti, ha megfigyeli annak kiváltó okait és igyekszik elkerülni. Lehet, hogy egy ideig tanácsosabb lemondani a munkatársakkal közös kávézásról, ebédről, hogy minél kevesebb provokáló hatás (pl. kávé- vagy ételszag) érje. Igyon sok folyadékot, szénsavmentes ásványvizet vagy kihűtött teát apró kortyokban, és tartson az asztalán valami rágcsálnivalót (pl. kekszet, almát stb.) is.
2. Lassítson! Szánjon több időt a készülődésre, a munkába menetelre, tartson többször rövid pihenőt, és lehetőség szerint kerülje a stresszt.
3. A fáradékonyság ellen segíthet a vasban, fehérjékben és friss zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, vitaminokban gazdag étrend.
4. A keringésének, testi-lelki állapotának egyaránt jót tesz a rendszeres mozgás, például kiadós séta, lehetőleg friss levegőn. Ülő munkából is óránként álljon fel, mozgassa meg a tagjait!
5. Pihenjen sokat, szánjon átlag napi nyolc órát alvásra! Napközben is üljön le többször pár percre, és polcolja fel pihenéskor a lábait!
6. Viseljen kényelmes, stabil cipőt, mely jól tartja a bokáját!
7. Kerülje a nehéz tárgyak emelését, ha mégis sor kerül rá, akkor hajlított térdekkel emeljen!
8. Szükség esetén kérjen a munkatársaitól segítséget!
9. Keresse fel rendszeresen orvosát! A munkaadó köteles elengedni a munkából a terhesség teljes időszaka alatt a kötelező vizsgálatokra.
10. Legkorábban négy héttel a szülés előtt hagyhatja abba a munkát, kivéve, ha az orvosa szükségesnek tartja a fokozott kíméletet: veszélyeztetett terhesként azonnal betegállományba mehet. Vegye igénybe ezt a lehetőséget, ha a terhesség során bármilyen kockázatot jelentő probléma felmerül!
Még egy tény, amit nem lehet figyelmen kívül hagyni: a hormonális változások miatt egyfajta érzelmi labilitás tapasztalható - sok kismama jóval érzékenyebb a terhessége idején. Így azok a munkahelyi konfliktusok, amelyek máskor nem okoztak problémát, most sokkal jobban felizgathatják. Az apróságok miatt is könnyen megsértődik és akár sírva is fakad a várandós anyuka.
Hozzászólások